_edited.png)
Samen voor een
HAPPY ATHLETE!
hoe optimaal is jouw trainingsmanagement?
De basis voor een Happy Athlete is een goed management. Naast bijvoorbeeld huisvesting, harnachement of voeding, is het trainingsmanagement net zo belangrijk om kritisch naar te kijken. Hier valt namelijk enorm veel winst te behalen! Veel voorkomende 'fouten' bij het trainingsmanagement zijn:
❌ Niet de juiste trainingsprikkel: een training is té zwaar of juist té licht
❌ Weinig tot geen herstelperiodes tijdens, voor en na een zware training of wedstrijd
❌ Weinig variatie in de trainingen
❌ De belasting is hoger dan de belastbaarheid van het paard
❌ Hetgeen wat het paard nodig heeft, wordt niet getraind
(denk hierbij aan kracht VS uithoudingsvermogen)
❌ Geen structuur in de trainingen
Blessure vrij trainen:
Voorkom overbelasting
De meeste blessures worden veroorzaakt door langdurige overbelasting. In veel gevallen gebeurt dit onbewust en heb je als ruiter niet altijd door dat je te veel van je paard vraagt. Het is immers niet altijd makkelijk in te schatten hoe fit jouw paard nu eigenlijk écht is!
Langdurige overbelasting is het gevolg van te korte herstelperiodes na een zware training te kort zijn, té zware trainingsprikkel voor je paard, te weinig variatie in jouw trainingen en ga zo maar door. Dit zijn allemaal voorbeelden van een trainingsmanagement wat niet optimaal is voor het paard.
meten is weten!
Ruitergevoel is en blijft belangrijk, maar paarden kunnen ons ongelofelijk voor de gek houden. Door de hartslagmeter in te zetten kun je jouw trainingen meetbaar maken en nieuwe inzichten krijgen in de trainingen, conditie en gezondheid van jouw paard. Soms is een oefening waar je als ruiter van denkt dat die ‘zwaar’ is, helemaal niet zo zwaar en blijkt zo iets ‘simpels’ als galop juist enorm zwaar te zijn voor je paard.
De hartslag van een paard zegt iets over de intensiteit van jouw training of specifieke oefening. Hoe hoger de hartslag, hoe intensiever de training. Daarnaast kan de basis conditie van jouw paard met een gestandaardiseerde basistest worden beoordeeld. Zo meet je wat de belastbaarheid van jouw paard is, waardoor je de belasting erop kan aanpassen.
Een hartslagmeting kan ingezet worden voor paarden reeds in training op niveau, maar ook jonge paarden in opleiding, paarden in de opbouw na een revalidatie of paarden met specifieke gezondheidsklachten (denk hierbij aan overgewicht, spierbevangenheid, maagzweer, longproblemen of hartproblemen).
Train slimmer, niet harder!
Als ruiter wil je graag groeien met je paard, doelen bepalen en plezier hebben. Dit kan alleen als jouw paard fit en gezond is. Maar hoe fit is jouw paard nu eigenlijk? Er zijn diverse signalen die erop wijzen dat de conditie van jouw paard niet optimaal is en dat dit jou belemmerd bij het behalen van jouw doelen of het hebben van plezier. Daarnaast is het in specifieke situaties belangrijk dat jij wat gaat veranderen aan jouw trainingsmanagement, zodat jouw paard fitter en gezonder wordt.
Herken jij de volgende situaties?
🐴 Mijn paard gooit regelmatig balken af en komt moeilijk het parcours rond
🐴 Tijdens een dressuurproef moet ik heel hard mijn best doen om mijn paard 'vooruit' te krijgen. De tweede proef heeft mijn paard helemaal geen looplust.
🐴 Na een zware training oogt mijn paard futloos, eet die slecht, zijn de benen dikker en warmen en loopt die stijver dan normaal
🐴 De bespiering van mijn paard wordt niet beter of zelfs slechter
🐴 Mijn paard heeft overgewicht of is juist heel mager
🐴 Mijn paard is spierbevangen (geweest)
🐴 Mijn paard heeft een blessure gehad en mag weer starten met opbouwen van de training
🐴 Mijn paard heeft Equine Astma, Cornage, hartproblemen, of een ander (chronische of terugkerende) gezondheidsproblemen
🐴 Mijn paard heeft over het algemeen weinig looplust, vertoont abnormaal gedrag (zoals bokken, steigeren of 'staken')
Bovenstaande situaties geven allemaal aan dat je veranderingen moet aanbrengen in jouw trainingsmanagement, om je paard fitter en gezonder te krijgen en houden.
Mijn doel is om ruiters bewust te maken van de fysieke aspecten van het trainen van een paard, representatieve data krijgen voor nieuwe inzichten en zo het trainingsmanagement te optimaliseren.Gerichter trainen voor een échte Happy Athlete!
Mijn naam is Ilse van der Valk, de persoon achter HORSEBEAT. Zelf een actieve ruiter met natuurlijk een grote passie en liefde voor de paardensport. Als ruiter weet ik als geen ander de knelpunten en valkuilen bij het trainen van een paard. Vaker train je als ruiter op gevoel en niet altijd met een concreet doel.
Door gebruik te maken van de hartslagmeter en het toetsen van trainingsprincipes, geef ik ruiters inzicht en help ik ruiters verder om de trainingen te optimaliseren.
Mijn missie is om samen te kijken wat het beste is voor jou en jouw paard, waarbij jouw doelen en behoeftes natuurlijk centraal staan. Zo werken we samen naar een fit, gezond en blij paard: een happy atlethe!
Door mijn ruime ervaring en kennis, ben ik de juiste persoon om je te begeleiden bij het optimaliseren van jouw trainingen. Ik ben onder anderen instructeur bij Academy Bartels en reis ik door heel Nederland (en België) om ruiters van verschillende niveau's te helpen. Daarnaast geef ik regelmatig clinic's en workshops voor stallen en rijverenigingen.
Weet wat je traint!
Ga met mij aan de slag voor een happy athlete!
Mijn aanbod heeft als doel, jou kennis en ondersteuning te bieden zodat jij jouw trainingsmanagement van jouw paard kan optimaliseren. Ik streef samen met jou naar een fitter en gezonder paard: een Happy Athlete!
Ik vind het belangrijk dat mijn aanbod toereikend is voor elke ruiter, ongeacht niveau, discipline of natuurlijk budget. Jij bepaald dus welke ondersteuning jij graag wilt hebben.
TRAININGSBEGELEIDING
De intensieve trainingsbegeleiding staat in het teken van jouw trainingsmanagement te optimaliseren, zodat jij een fitter en gezonder paard krijgt (en houdt!). Aan de hand van jouw doelen wordt er een concreet plan van aanpak gemaakt, met de juiste balans en variatie in jouw trainingen. Zo voorkom je overbelasting en kun jij rustig blessurevrij trainen.
REVALIDATIE BEGELEIDING
Intensieve begeleiding in het verantwoord revalideren van jouw paard, nadat jij 'groen licht' hebt gekregen van de dierenarts. Deze begeleiding bestaat uit de hartslagmetingen om de belastbaarheid te controleren (en eventuele ongemak/pijn) en een persoonlijk opbouwschema voor jouw paard. Deze wordt gemaakt op basis van gemeten data.
clinic's, workshops en lezingen
Wil jij iets unieks, interessants en interactief organiseren op jouw vereniging, bedrijf of opleiding? Laat jouw leden, leerlingen of klanten meer leer over gerichter en verantwoorder trainen, inspanningsfysiologie bij het paard en laat ze kennismaken met het trainen met hartslagmeter.
Ik geef diverse clinic's, lezingen en workshops over inspanningsfysiologie bij het paard, waar slimmer en gerichter trainen de basis voren. Het programma is naar wens in te delen en uiteraard overleggen we uitgebreid naar de mogelijkheden!